[...] się podliczać w kcal ale chciałbym po prostu aby ktoś poważnie zainteresowany tematem odżywiania miał wgląd w moją dietę i ewentualnie ją poprawił. Wiem, że takie rzeczy jak rzodkiewka przy kolacji śmiesznie wygląda ale nie mogłem się powstrzymać. ;d wartości są podane w gramach. Sok pomarańczowy 150 Ser twarogowy półtłusty 150 Dżem [...]
Siema wszystkim, mój kumpel mnie prosił żebym dał jego plan do oceny i żeby go skorygować jak nie będzie dobry. Za dużo mnie męczy ostatnio i się zgodziłem a więc tak wygląda jego plan: prostowanie nóg na suwnicy 3s. 12/10/8 brzuszki 2s. 25 powtórzeń wyciskanie leżac 2s. 10/8 rozpiętki na skosie głową w dół 2s. 10/8 martwy ciąg 3s. 10/8/6 [...]
[...] Ale tak naprawdę to mnie to nie dziwi, nie da się nakłonić ludzi do zmienienia swoich poglądów, albo nawet do zrozumienia czegoś, sami muszą tego chcieć, bo to tak jak by powiedzieć przed Kopernikiem komuś, że ziemia jest okrągła. Inosanto i inni ludzie z koncepcji JKD poradziliby sobie pod jakąkolwiek "nazwą", bez [...]
Jeśli chodzi o MC to muszę przyznać rację troszkę się rozpędziłem i wygląda jakbym sobie tą sztangę odbijał . Przyznaję że na 15 i 10 to te ciągi dają popalić i chciało by się żeby jak najszybcjej się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 [...]
[...] chodzi o CM 3 to sprawa wygląda następująco. CM3 Dni Treningowe: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne: - 4 kaps na czczo przed I posiłkiem ZMA - 3 kaps. 30 min przed snem, suplement ten stosuje się codziennie, nie rozróżnia się dni treningowych czy też wolnych. Chcę również zapytać o dietę, jak ona wygląda u Ciebie??
daj cały plan bo nie kumam ja płaskiej nie lubię... machnij sobie sztangielkami na skosie dokładnie, wolno opuszczaj, bardzo szybko wyciskaj czucie mięśni>ciężar jak chcesz fajną FIT sylwetkę a tak wygląda leśny człowiek po 1 miesiącu abstynencji treningowej i spompowany po tabacie
nie łącz ich nie ma sensu moim zdaniem, weź najpierw jeden potem drugi,ale....Czy brałeś już wcześniej jakieś spalacze? Jak wygląda Twoje odżywianie, bo samo ograniczenie jedzenia nie będzie oznaczało, że zjedziesz z zbędnych kg. Podstawa dobrze zbilansowana dieta
[...] z oddychaniem. Nos wygląda bardzo dziwnie i nie spotkałem człowieka z takim nosem, no może raz podobną dziewczynę ale tylko raz i to nie dokładnie to samo. A nos wygląda jak u "świni" czyli dziórki na wierzchu i zapadnięte skrzydełka tak jakby nic w nich nie było i strasznie się ruszają zwłaszcza przy uśmiechaniu. No i mam pytanie. Da się coś [...]
[...] 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz zaczynam jako początkujący treningi na siłowni. Zacząłem treningi 16 października br. programem stworzonym przez Michaila "robimy formę na lato". Najpierw 6 tyg. ACT, teraz trening [...]
[...] dnia diety rano. Moze mozesz w sobote rano kiedy maz poasekuruje. Zrob sobie taki maly sprawdzian swoich maxow idziesz rampa wszedzie do maxa czyli 1 powtorzenia. Wiesz jak to wyglada? Robisz 5 serii 3 serie po 5 powtorzen 1 seria 3 powtorzena w ostatniej atakujesz max. Z ciezarem zaczynasz od 50% swojego zakaldanego max i robisz tylko tyle [...]
[...] lub z przodu siedząc 4 serie po 10-12powt (np. w zależności od wyciskania na ławeczce na klatę które robiłeś danego dnia. Jak ćwiczyłeś na skośnej do góry to zrób zza głowy, jak na zwykłej to zrób z przodu) 2.wyciskanie na maszynie 3-4 serie po 10-12 powt 3.unoszenie ramion bokiem w gore z hantlami lub na maszynie 3-4 serie po 10-12powt [...]
Popatrz na dzisiejszych kulturystów. Kończąc kariery wyglądają tak beznadziejnie, a są dużo młodsi od Arniego. Taki choćby Lee Priest - nie poćwiczy 2 miesiące i wygląda jak baba w ciąży z wylewającą się szyją z ciasnej koszuli. Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - [...]
graty dla zwyciezcow, Marcin zasluzenie wygral, chociaz nie postaral sie tak jak w zeszlym roku, gdzie forma byla o wiele lepsza, mam nadzieje, ze nadrobi w przyszlym roku aPawel wyglada bardzo estetycznie, jednak zbyt mala masa miesniowa zaczyna rzucac sie w oczy przy takim wycieciu, jak dolozy jeszcze z 5kg miesnia, to bedzie wygladal [...]
Volter14 skąd wiesz jak wygląda jego reszta skoro nie widziałeś zdjęć ?? Moim zdaniem jeśli to karateka, i nie trenuje od paru miesiecy to ma ciało dobrze rozbudowane. bez wymiarów itp, albo zdjęć nie chcial bym zadużo mówić ale... Napewno bieganie, dużo biegania ( moim zdaniem powinieneś biegac długie dystanse) No i staraj sie unikać siłowego [...]
co do tego przyznawania się do koksu, to w pełni rozumiem mariusza, w każdym sporcie wszyscy jadą na dopingu, ale nikt się nie przyznaje kiedyś czytałem z nim jakiś wywiad, kilka lat temu, jak nie był jeszcze aż tak popularny, to na pytanie o doping w sporcie odpowiedział mniej więcej"Ci co się na tym nie znają i nie interesują i tak nie [...]
Emek ja uwazam ze bezapelacyjnie zwyciestwo nalezy sie Marcinowi OLB, jak widac kazdy ma inny gust. Pawel moim zdaniem wyglada za chudo. Wiec dyskusje na ten temat wydaja mi sie zbyteczne, najlepsze rozwiazanie poprawic forme na drugi rok.
[...] lepsza od wanilii z sp80 (mimo iż cena tego 2giego była o kilkanaście zł wyższa za tą samą gramaturę) zapach przyjemny lekkowaniliowy... brak piany idealnie się miesza... nie wiem czy nie lepiej niżultimate whey protein;) smak 9/10 rozpuszczalność 10/10 cena/ jakość 10/10 a na mleku jak smietankowo-waniliowa algida która się roztapia;)
i mam jeszcze pytanie odnośnie komisji lekarskiej, jak to wygląda w praktyce (nie chodzi mi o regulacje prawne) czy lekarze podchodzą luźno czy też raczej szukają czego by się mogli przyczepić? czy pomimo przejściowych kontuzji sportowych mogę spodziewać się pozytywnego wyniku czy raczej mogę spodziewać się problemów.
Bruce Lee o wolnosci stylu
